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早! 營養篇來了!
我發現最近只吃蔬菜和水果外公說我是羊嗎?😂 當然也有吃一點麵飯燕麥和豆...

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早! 營養篇來了!
我發現最近只吃蔬菜和水果外公說我是羊嗎?😂 當然也有吃一點麵飯燕麥和豆皮堅果之類的。 一日五餐,每餐只有半小碗食量,每次只吃一種食物。 快餓了再吃,不餓不吃,一天喝1500-2000ml水。 2-3天慢跑一次10-25分鐘就可以(根據身體狀況/舒服就好)。再做些其他運動,做啥就看心情! 然後我神奇的會跟著日出醒來😧,所以晚上9-10點就會開始困。 跟你們分享,覺得整個人輕鬆舒服開心很多! 也希望你們健健康康 愛你们🧡💚✨


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